ما هو رجيم السوائل
تعتبر زيادة الوزن من المشكلات التي تقلق جميع الفئات التي تعاني منها سواء أكان رجال أو نساء أو اطفال على أصعدة متعددة منها في الجانب النفسي وإما في الجانب الصحي مما يدفع الكثير من أصحاب السمنة إلى متابعة أنواع الرجيم واليوم سنتعرف على رجيم السوائل وسنذكر ما له وماعليه
ما هو رجيم السوائل؟
يعتبر رجيم السوائل من أقسى أنواع الرجيم فهو يعتمد على السوائل بحيث تكون غالبية سعراته الحرارية معتمدة على السوائل مثل العصائر الطبيعية والمياه والشوربات وهذه تحل محل الوجبات اليومية وتكون تلك المشروبات مقسمة على ثلاث أو أربع وجبات يومياً.
نواتج رجيم السوائل
رجيم السوائل هو كأي رجيم قاسي اخر، ذو سعرات قليلة، مما قد يجعله فعال في خسارة الوزن بشكل سريع، الا انه كأي رجيم سريع وغير منطقي، نتائجه غير دائمة.
فخفض كمية السعرات الحرارية اليومية بشكل سريع قد يؤدي الى ابطاء عملية الايض الخاصة بك بهدف توفير الطاقة، وبمجرد انتهائك من الرجيم، والعودة الى عاداتك السابقة سرعان ما تعود لاكتساب الوزن الذي خسرته، وقد تصبح حالتك أسوأ.
تحسينات ممكنة لرجيم السوائل
من الممكن تحسين رجيم السوائل من خلال دمج وجبات متوازنة وصحية ذات سعرات حرارية قليلة الى هذا النظام ولا بد من التخطيط السليم لهذه الإضافات ، على سبيل المثال من الممكن أن يعتمد في وجبة الفطور والغذاء على رجيم السوائل وفي العشاء يتم تقديم وجبة خفيفة وصحية للحد من قسوة هذا النوع من أنواع الرجيم .
أعراض جانبية لرجيم السوائل
- شحوب الوجه
- دوخة
- وهن
- حصى المرارة
- مشاكل في انتظام دقات القلب.
- تساقط الشعر
- عدم تناول البروتين قد يؤدي الى فقدان الكتلة العضلية.
- الإمساك ناتج عن قلة تناول الخضار والفواكه بصورتها الكاملة.
ما الفئات الممنوعة من رجيم السوائل
- كبار السن والاطفال.
- الحوامل والمرضعات .
- الامراض المزمنة، مثل امراض القلب والضغط والسكري.
متى يمكن استخدام رجيم السوائل في الأغراض الطبية؟
- في العديد من الحالات الطبية قد يتطلب من المريض أن يعمد على تناول السوائل فقط، كما في بعض العمليات الجراحية، خاصة العمليات المتعلقة باجزاء الجهاز الهضمي، فقد ينصح المريض باعتماد حكية السوائل لفترة قيرة ما قبل العملية.
- احياناً قد يستلزم تطبيق هذه الحمية ما بعد بعض العمليات الجراحية، مثل عملية الولادة أو أو عمليات القولون والناسور الشرجي و عمليات فقدان الوزن مثل قص المعدة.
- في بعض العمليات التي قد يكون الوزن الزائد والسمنة المفرطة من المعيقات لاجرائها يطلب من المريض عادة اتباع رجيم السوائل بهدف خسارة الوزن بأسرع وقت ممكن ما قبل اجراء العملية.
نصائح هامة لمن يتبعون رجيم السوائل
عند بداية العمل في رجيم السوائل مع طبيبك فيجب الحرص وسماع كل النصائح المقدمة منه، كما يجدر بك مراجعة اخصائي تغذية معتمد ليساعدك في تحديد وجبات من السوائل بحيث تغطي كافة احتياجاتك اليومية من العناصر والسعرات الحرارية اللازمة لك وفي بعض الاحيان قد يتطلب منك تناول المكملات الغذائية لسد أي نقص محتمل.
لتنفيذ رجيم السوائل بنجاح وبأقل الأضرار لابد قبل كل شيئ استشارة الطبيب المختص بالتغذية لتحديد الكميات المناسبة للجسم ، ومعرفة الوضع الصحي لك حتى يتدخل حين تستدعي الحاجة لذلك .
تتناول ملعقة من العسل إذا أحسست بالتّعب أثناء القيام بالرجيم، بالإضافة إلى شرب الماء بشكل كبير.
يحتاج هذا النوع من الرجيم إلى التحمل والصبر، حتى تصل لما تريده من خسارة وزن وتحقق هدفك من خلال هذا الرّجيم.
تعليقات
إرسال تعليق