مشروبات تحميكم من امراض الكلى.. لا تهملوها!
مشروبات تحميكم من امراض الكلى.. لا تهملوها!
يلعب الجهاز البولي دور مهم في حياة في حياة الإنسان ، فله دور أساسي في ترشيح الفضلات والسموم من الجسم ، حيث تقوم الكلى بترشيح 200 لتر من الدم يومياً لإزالة ما يصل إلى 2 لتر من السموم والمياه الزائدة.
غالباً ما يصاحب أمراض الكلى إرتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، ولكن يمكن أن يعاني أي شخص من أمراض الكلى وفي هذا المقال نطرح مشروبات تساعد الكلى في عملها
الماء
يعتبر الماء من أهم المشروبات على الإطلاق لصحة الكلى، فهو يعمل تعزيز توازن الماء في الجسم يساعد الماء في طرد السموم التي يمكن أن تؤدي إلى عدوى بكتيرية أو حصوات الكلى، إلى جانب الجزيئات الضارة في الدم.
لذا يجب شرب 6 الى 8 أكواب من الماء يومياً حسب وزن الجسم أما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة شرب كمياتٍ اكبر من الماء .
عصير الليمون
ان عصير الليمون هو نوع من المشروبات الحمضية، ما يعزز من مستويات السيترات في البول ويقلل حصوات الكلى.
لتحضيره، يمكنكم عصر ربع إلى نصف ليمونة مع 8 أوقيات من الماء الدافئ، كما يمكنكم عصر 5 حبات من الليمون واضافته الى الماء البارد وشربه ، والإستمتاع بطعمه اللذيذ وفوائده الكثيرة للجسم.
عصير التوت البري
يمكن أن يؤدي مشروب التوت البري أيضاً إلى حماية الكلى. يمنع التوت البري نمو القرحات والبكتيريا في المسالك البولية، ويمكن أن يساعد في السيطرة على البكتيريا القرح الحالية لأنها تجعل البول حمضياً اكثر وتساعد على منع البكتيريا من الالتصاق بداخل المثانة.
عصير قصب السكر
يعتبر عصير قصب السكر من أنواع المشروبات التي تحتوي على مادة البيتين النباتية ومضادات الأكسدة ما يزيد من حموضة البول. ان هذا الامر يساعد على تنظيف فوسفات الكالسيوم، والتخلص من تراكم الستروفايت فيها.
تذكر انه وعند ادراج عصير قصب السكر في نظامكم الغذائي، تعززون من وظائف الكلى وتقللون من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
طرق المحافظة على سلامة الكلى في الجسم
- تقليل استخدام المسكنات وخاصةً التي تستمر لفتراتٍ طويلةٍ والبحث دائماً عن البدائل الأقل تأثيراً.
- ممارسة النشاط البدني المنتظم بما لا يقل عن 150 دقيقة اسبوعياً أصبح أحد الضروريات للحفاظ على صحتك وعلى جسمك وحماية الكلى .
- الحرص على تناول الغذاء السليم والصحي الذي يحتوي على الخضراوات والفواكه، ولكن عدم الإفراط في الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات والكربوهيدرات، والتقليل من الغذاء الضار كثير السعرات الحرارية والمواد الدهنية السامة.
- التقليل من المشروبات الغازية وخاصةً مشروبات الطاقة لأنّ لها تأثير سلبي كبير على الكلى.
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء بشكلٍ يومي، بما لا يقل عن لترين.
- المحافظة على إجراء الفحوصات الدورية للكلى للتأكد من سلامتها وتلافي أي مشاكل في أسرع وقتٍ.
- ابتعد عن العادات السيئة ، مثل التدخين وشرب الكحول وتعاطي المخدرات فهي تساهم في رفع خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم الذي قد يجعلك أكثر عرضة للاصابة بالامراض الكلوية.
- تجنب الموالح فهي مصدر عالي للصوديوم الذي يعمل على رفع ضغط الدم، ومن المعروف أن ضغط الدم هو مسبب رئيسي لأمراض الكلى. فحاولوا تجنبها بكافة أنواعها، سواء من الملح نفسه، أو من المخللات والاجبان واللحوم.
- حافظ على وزنك المثالي من المهم جداً ان تراعي مسألة الوزن المثالي لتحافظ عل صحتك بشكل عام وعلى كليتيك بشكل خاص. فمن المعروف أن الوزن الزائد والسمنة هما مسببات رئيسية للأمراض المزمنة مثل امراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم، بالاضافة الى مرض السكري من النوع الثاني. وكلها أمراض مرتبطة بشكل اساسي بزيادة خطر اصابتك بأمراض الكلى ومشاكلها وتأثر شعيراتها الدموية الدقيقة وعملها. لذا فان الطريقة الافضل لوقايتك ذلك هي حفاظك على وزن صحي باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني واتباع نمط حياة وعادات صحية.
تعليقات
إرسال تعليق