تعرف على رجيم الساعتين
تعرفوا على رجيم الساعتين
في الوقت الحالي كثرت الحميات الغذائية والأنظمة الغذائية وكلها تهدف إلى منح الشخص الذي خضع لهذه الحمية جسم مثالي ورشيق.واليوم سنتعرف على رجيم الساعتين
تبنى هذه الحمية الغذائية على أن لا تترك نفسك تجوع وأن تتناول في كل وجبة كمية صغيرة من الطعام فالجوع غالبا يجعل الإنسان يأكل في الوجبة بشراهة وفي الغالب تكون أكثر مما يحتاج إليها فعليا الجسم و بالتالي يتم تخزين كميات المتبقية في الجسم لأن الجسم يخشى بأن يحتاج إلى هذه الدهون في أوقات أخرى هذا الأمر يؤدي إلى رفع الوزن ومن هنا فإن فكرة تناول كمية صغيرة من الطعام كل ساعتين يعزز عدم الشعور بالجوع و بالتالي يأدي إلى إنقاص وزن الجسم بشكل أكثر يسر و تتراوح مدة هذه الحمية خمسة أيام فقط وتكون من المتوقع أن ينخفض الوزن من ثلاثة إلى خمسة كيلو جرام في نهاية جدول الحمية.
جدول يومي لريجيم الساعتين:
اليوم الأول :
بيضة مسلوقة متوسطةالحجم - قطعة توست - موزة متوسطة- علبة زبادي - علبة تونة - شريحة توست - تفاحة متوسطةالحجم - بطاطس مسلوقة ملح قليل - طبق سلطة خضروات.
اليوم الثاني :
طبق صغير من حبوب الإفطار - نصف كوب لبن - تفاحة متوسطةالحجم - علبة زبادي - ربع دجاجة ويفضل من الصدر - طبق سلطة خضار صغير - طبق خضروات صغير - علبة تونة - طبق سلطة خضروات صغير - قطعة توست - ملعقتا جبن غير مالح .
اليوم الثالث :
قطعة توست طازج - ملعقة عسل نحل طبيعي - برتقالة متوسطة الحجم - أربع ملاعق جبن بيضاء – ثلاث قطع جمبري - طبق سلطة خضروات - تفاحة خضراء - قطعة جبن شيدر - ربع دجاجة ويفضل من الصدر - أربع ملاعق خضروات مطبوخة.
اليوم الرابع :
قطعة توست طازج - ملعقة صغيرة من عسل النحل - نصف برتقالة متوسطة – طبق خضروات صغير - بيضة مسلوقة - سلطة خضروات - تفاحة - قطعة جبن - قطعة لحم مشوي - نصف كوب زبادي.
اليوم الخامس :
قطعة توست - ملعقة عسل النحل طبيعي - برتقالة متوسطة - أربع ملاعق جبن بيضاء - طبق شوربة خضروات - قطعة بسكويت - قطعة جبن - ربع دجاجة ويفضل من الصدر - خضروات مسلوقة - كوب عصير ليمون طبيعي.
تعرف أيضاً
ملاحظات على جدول ريجيم الساعتين :
- نقوم بتقسيم الأطعمة كما تحب فلا توجد وجبة بعينها على أن تأكل شيئا كل ساعتين.
- احرص على أن تشرب كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن عشرة كاسات كل يوم و أن تشرب كأس قبل تناولك للطعام بعشرة دقائق.
- مسموح لك بأن تشرب القهوة و الشاي و والمشروبات الساخة لكن يجب أن تكون بكميات معقولة بدون زيادة.
تعليقات
إرسال تعليق